Dicas para perder barrigas e bons habitos alimentares.

7 Dicas para perder barriga e perder peso de forma eficiente!!!

 

Para perder barriga, coxas e anca...uma pessoa não se pode focar sobre a perda de pesa...não pode ficar maluca e pensar diariamente nisso.  Pour maigrir du ventre, des cuisses et des hanches, il faut en fait ne pas se focaliser sur son ventre, ses cuisses et ses hanches. 

 É favor evitar aquelas dietas muito rígidas e optar  por uma forma mais natural de evitar os excessos.
Para perder barriga, o mais importante é fazer desporto...principalmente cardio o mais regularmente. Alterar os nossos comportamentos alimentares sem nos colocar numa dieta rigorosa...e mais do que tudo, voltar lentamente a movimentar-se...desporto.
  
 Aqui deixo as 7 dicas que li numa revista francesa " Pacte minceur".

   

1 -  Perder barriga e perder peso de forma durável:
    Tentar evitar misturas tais como carne e queijo numa mesma refeição. Essa mistura iria levar a um excesso de proteínas animal, ou seja excesso de gorduras saturadas no nosso organismo. Contudo, podemos misturar o peixe "magro" com uma porção de queijo.

2 - Perder barriga e perder peso de forma durável:

    Os sumos de fruta naturais...caseiros numa base diária...são autorizados com quando se tem uma atividade física regular. 
    Um copo de sumo de laranja natural acabadinho de espremer de manhã ou após a tua atividade física.
    Compra frutas frescas e faz muitos cocktails. Tenta deixar a comida pre-feita e disfruta de papinha mais natural e saudável.

3 -  Perder barriga e perder peso de forma durável:
    Evitar fazer jantares exagerados, visto que as tuas necessidades não são elevadas à noite. Comer à noite, é excelente...exagerar é vicio.
    É mais importante tomar um bom pequeno almoço e uma boa refeição ao almoço..com entrada...prato principal...e sobremesa... desta forma será mais fácil se aguentar durante o esto do dia.

Por isso, cuidado, se abusas à noite é porque não almoçaste bem.

Outra dica, se passares o dia a pensar no teu peso, na tua fome...acredita que chegas à noite e atacas tudo o que tem açúcar. Comendo demasiado ao jantar,  leva à não ter fome ao almoço... é uma bola de neve.

   Imagina  que estas numa dieta...comes peixe com legumes ao almoço e infelizmente chegas à tarde na hora do lanche e acabas com uma orgia alimentar de bolos e petiscos.

IMPORTANTE..... alterar as prioridades...bom pequeno almoço e almoço e jantar levezinho. Não me venhas com a tanga de NÃO TENHO TEMPO, porque se te levantares 15 minutos antes...aqui aparece o tempo.

4 -  Perder barriga e perder peso de forma durável: 

    Importante também, nunca sair de mesa com fome.  Toma o tempo para almoçar e não saias de mesa sem estar cheia.

Nos passamos os nossos dias a comer porcarias, e depois temos fome novamente e lá vamos nos novamente à comer porcaria. Ao consumir alimentos leves em açúcar, comer lentamente ira permitir regular o teu organismo. Encontrar um equilibro que te permita ter energia sem sofrer o chamamento do vicio.

És a única pessoa que vai conseguir regular o que comes.

5 - Perder barriga e perder peso de forma durável:  Substitui os molhos por especiarias e aromas naturais. Aprende à sair fora da casca e saborear coisas que nunca tentarias normalmente. Molhos = gorduras----Especiarias = light. Ao fazer os teu pratos / receitas com molhos, poderás deixa-los no frigorifico e a gordura virá ao de cima no dia seguinte...permitindo retira-la se necessário.    

6 - Perder barriga e perder peso de forma durável:   

Resumindo... altera os teus hábitos alimentares fora de casa e dentro.
Tens o habito de visitar o teu congelador com regularidade, petiscar em frente à televisão e matar o vicio comendo uma fatia de bolo de chocolate....Queres vicio, queres salgadinhos, queres chocolate...pensa duas vezes na tua vontade de perder peso e vai comer uma peça de fruta...morangos ou framboesas. Ou senão, vai tratar de ti...unhas...cabelos..banho de espuma ou até uma caminhada e uma aula de cardio.
    Aprende à gostar de ti mesma e cuidar do teu organismo para depois ficares pranta para o verão sem complexos.

7 -  Perder barriga, coxas e anca:

 Sempre com a mesma ideia, quando a fome aperta segue estas dicas: 

Vai para um local calmo, senta-te ou deita-te. Tenta identificar as razões pela quais estas nesta ansia de porcaria. Uma vez que analisaste a situação, propõem a ti mesma uma estratégia para eliminar essas ansias. Acredita que uma vez que conseguires determinar o porquê de surgirem essas vontades, vais ser mais fácil encontrares uma solução.

Mexe-te, reaprende a cuidar de ti. A tua roupa, à tua maquilhagem, o teu cabelo...e principalmente o teu corpo.

Não tentes eliminar a vontade comer às horas certas, mas o que deves fazer é aprender a saborear novos elementos.
 Existe também um método infalível para cortar a fome...fazer exercício físico!!! Faz aquilo que mais gostares...aulas de grupo...zumba...no meu caso bodypump...ou até cardio.             
 

8 - BEBER MUITISSIMA AGUA!!!

        

Retirado de :
http://www.pacte-minceur.com/astuces-trucs-pour-maigrir.htm