10 dicas para ajudar na perda de alguns kilos a mais;)

Bom dia

 

 

Hoje vou dar algumas dicas no intuito de vos ajudar a perder uns kilitos, ou ajudar na dieta continua das mulheres que infelizmente nunca acaba. Por mais que queiramos dizer que não estamos de dieta ou não queremos perder peso, apenas manter, a verdade é que temos sempre cuidado com tudo o que comemos. A quantidade e as calorias estão sempre na nossa mente. A culpa não é nossa, dado que diariamente ligamos a televisão e abrimos as revistas para nos deparar com retratos de mulheres esbeltas e sem um pingo de gordura. As mesmas até podem ser retocadas pela magnífica ferramenta a que chamamos "PHOTOSHOP".

Aqui vai:

1. Comer uma maçã antes de cada refeição, almoço e jantar.. A maçã é um corta-fome e vai ajudar quando passar à mesa.
2. Comer num prato de sobremesa. Ao diminuir aquilo que comemos, o prato fica cada vez mais vazio e sentimo-nos mal por isso. Ao utilizar um prato mais pequenos, o nosso consciente vê-o bem mais cheio e levanta a nossa moral;)
3. Comer com tempo. Sei que se torna difícil alguns dias para algumas pessoas. Mas, entre o momento em que estamos saciados e o momento em que o nosso cérebro recebe essa informação, passam pelo menos 15 minutos. Por isso, temos de comer lentamente----25/30 minutos para a nossa refeição basta para a informação passar.
4. Expressão que ouvi-a lá na France. "Temos de pequeno -almoçar como um rei, almoçar como um príncipe e jantar como um pobre." Cada vez mais tomamos o pequeno almoço à pressa, se é que o tomamos. Contudo, trata-se de uma refeição muito importante no nosso dia. Ao não tomar o pequeno almoço, ficasse com fome e leva a petiscos fora de horas. Apesar de não constar no provérbio acima, falta o lanche, que não é apenas para as crianças.
5. Beber um grande copo de agua 20 minutos antes das refeições. Tal como a maçã, a agua tem um efeito saciante. Por isso, ou maçã ou água.
6. Beber chá verde. O mesmo ajuda as gorduras a circular e desaparecer do nosso corpo.
7. Beber um mínimo de 1.5 litro de agua....já todos nós sabemos.
8. Atividade física sem dar por ela. Ir ao café à pé em vez de carro. Ir passear ao parque ao fim de semana, ou visitar monumento/cidades. Ir ao pão, casa dos pais/sogros à pé.
9. Ouve-se dizer que cheiro a baunilha e canela cortam o apetite. Talvez seja verdade, mas não se perde nada em colocar mais umas velinhas lá por casa.
10. Não stresssar com as dicas. Para emagrecer, temos de comer, saber comer e ter tempo para tal. Tirar tempo para nós e para descansar também. Dormir ´bem também ajuda o nosso organismo a regular-se.

 

Por hoje basta, não cá colocar receitas;)

 

Bom dia e Bem Haja!!